There's no better kick!

Potkutteluohjeita

Perusteet

Potkiminen on helppoa. Ota pitkiä ja rentoja potkuja. Anna Kickbiken rullata potkujen välillä.

Jalan heilahdus eteen

Potkaisevan jalan polvea nostetaan edessa sitä korkeammalle mitä kovempaa potkitaan.

kickbike

Maakosketus

Potkaisevan jalan päkiä koskettaa maata aivan tukijalan kantapään takana.

kickbike

Potku

Potku lähtee lantion ojentamisesta, lopussa myös potkaisevan jalan polvi ja nilkka ojentuvat täysin – kovassa vauhdissa myös käsivarret suoristuvat.

kickbike

Ole koko ajan mahdollisimman rentona, etenkin jalan palautusvaiheessa.

Suorista tukijalka hetkeksi, kun potkaiseva jalka heilahtaa eteenpäin.

 

 

Jalanvaihto

Käytä molempia jalkojasi tasapuolisesti, vaihda potkaisevaa jalkaa 3-10 potkun välein. Ylämäessä lisää potkujen tiheyttä, ota lyhyempiä potkuja ja vaihda jalkaa tiuhempaan.

Vaihe 1

Siirrä vasemman jalan päkiä pois astinlaudalta.

kickbike

Vaihe 2

Aseta oikean jalan päkiä astinlaudalle.

 kickbike

Vaihe 3

Ota vasen jalka pois astinlaudalta.

 kickbike

Vaihe 4

Kierrä oikean jalan kantapää astinlaudalle.

HUOM: jalanvaihdon voi tehdä myös päinvastaisessa järjestyksessä – tai toiseen suuntaan. Mikä vain tuntuu luontevimmalta.

 kickbike